2025
Nabhi krije pro trávení + meditace, když nevíte co dělat (plná lekce)
Meditace, když nevíte co dělat (lze praktikovat i na židli)
2024
Základní energetizující sestava na páteř + krija pro udržování krásného těla (plná lekce)
Krija pro udržování krásného těla (tři cviky pro každodenní cvičení)
K probuzení potřebujeme smíchat Pránu (životní energie) s Apánou (energie vylučování) a tím vytvoříme žár, který tlačí na kořenovou čakru (Muladharu), kde je kundaliní energie uložena. Tento tlak jí nakonec uvolní a ona stoupá po páteři skrz čakry až do hlavy.